眼看健身房都關門，工作室也沒有啞鈴，開始定時定量居家徒手訓練。

前後我用滾輪抒...

眼看健身房都關門，工作室也沒有啞鈴，開始定時定量居家徒手訓練。

前後我用滾輪抒緩筋膜10-15分鐘，暖身，有利健身前後的身體不會僵硬痠痛。

據調查顯示，沒有做重量訓練達1個月，身體的機能會開始改變，我也有經歷過不只身上肌肉會逐步消失，變的沒線條，體溫會下降，人也比較容易感到疲累，所以keep肌肉非常重要，還是push 自己認真的training! 😋
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#多運動可抗焦慮
#相信台灣

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